জি ২৪ ঘণ্টা ডিজিটাল ব্যুরো: প্রাচীন অনুশীলন হিসেবে ভারতে উদ্ভূত যোগব্যায়াম আজ বিশ্বব্যাপী ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে কারণ এটি স্বাস্থ্য এবং উন্নত জীবনের জন্য একটি ব্যাপক দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করে। যোগব্যায়ামের বিভিন্ন ধরণের ধরণ রয়েছে, তবে পতঞ্জলির যোগ দর্শনকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। এই পবিত্র গ্রন্থে যোগব্যায়াম সম্পর্কে মূল ধারণাগুলি এবং কীভাবে এটি কার্যকরভাবে অনুশীলন করতে হয় তা ব্যাখ্যা করা হয়েছে। পতঞ্জলির শিক্ষা অনুসরণ করে, কেউ কেবল শারীরিক সুস্থতা অর্জন করতে পারে না বরং মানসিক স্বচ্ছতা, মানসিক ভারসাম্য এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধিও অর্জন করতে পারে।

আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে পতঞ্জলির যোগ কৌশলগুলি স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের একটি সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায় প্রদান করে।

আরও পড়ুন: Patanjali Yoga: কেন পতঞ্জলি যোগ অনুশীলনকে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সেরা বলে মনে করা হয়…

পতঞ্জলির যোগ দর্শন 

যোগের জনক হিসাবে পরিচিত পতঞ্জলি, প্রায় ৪০০ খ্রিস্টপূর্বাব্দে যোগসূত্র লিখেছিলেন। এই গ্রন্থে ১৯৬টি সংক্ষিপ্ত সূত্র রয়েছে যা অনুশীলনকারীদের আত্ম-সচেতনতার দিকে পরিচালিত করে। পতঞ্জলির দর্শন যোগের আটটি অঙ্গের উপর ভিত্তি করে তৈরি, যা অষ্টাঙ্গ যোগ নামে পরিচিত। এর মধ্যে রয়েছে নীতিগত নীতি (যম ও নিয়ম), শারীরিক ভঙ্গি (আসন), শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ (প্রাণায়াম), ইন্দ্রিয় প্রত্যাহার (প্রত্যহার), একাগ্রতা (ধারণা), ধ্যান (ধ্যান) এবং চূড়ান্ত শোষণ (সমাধি)।

পতঞ্জলির যোগ কৌশল গ্রহণের উপকারিতা

* শারীরিক স্বাস্থ্য

প্রতিদিন পতঞ্জলির যোগ আসন (আসন) এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল (প্রাণায়াম) অনুশীলন করলে শরীরের নমনীয়তা এবং শক্তি বৃদ্ধি পায়। এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে সাহায্য করে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। নিয়মিত অনুশীলন সামগ্রিকভাবে উন্নত স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে, শারীরিক সহনশীলতা এবং প্রাণশক্তি উন্নত করতে পারে।

* মানসিক স্বচ্ছতা

পতঞ্জলির শিক্ষা একাগ্রতা এবং ধ্যানের উপর জোর দেয়, যা মনকে শান্ত করতে, চাপ কমাতে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। ধরণ (ঘনত্ব) এবং ধ্যান (ধ্যান) অনুশীলন মনোযোগকে তীক্ষ্ণ করে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং মানসিক স্বচ্ছতা বৃদ্ধি করে, যা আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে এবং কার্যকরভাবে দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করতে দেয়।

* মানসিক ভারসাম্য

যম এবং নিয়মের নীতিগত নির্দেশিকা অনুসরণ করে, অনুশীলনকারীরা করুণা, সততা, আত্ম-শৃঙ্খলা এবং সন্তুষ্টির মতো গুণাবলী বিকাশ করতে পারে। এই অনুশীলনগুলি মানসিক স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে, সম্পর্ক উন্নত করে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির অনুভূতি প্রচার করে। এই ভারসাম্য আপনাকে জীবনের মানসিক উত্থান-পতনকে আরও সুন্দরভাবে নেভিগেট করতে সহায়তা করে।

* আধ্যাত্মিক বিকাশ

পতঞ্জলির যোগের চূড়ান্ত লক্ষ্য হল আত্ম-উপলব্ধি বা সমাধি – গভীর আধ্যাত্মিক জাগরণের একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি অহংকে অতিক্রম করে এবং ঐশ্বরিকতার সঙ্গে একতা অনুভব করে। যোগের আটটি অঙ্গ অধ্যবসায়ের সঙ্গে অনুসরণ করে, অনুশীলনকারীরা চেতনার এই উচ্চতর অবস্থার দিকে অগ্রসর হতে পারেন, গভীর আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি এবং জ্ঞান অর্জন করতে পারেন।

আরও পড়ুন: Swami Ramdev Yoga: রামদেবের যোগাসনে বদলেছে লক্ষাধিক মানুষের জীবন! কিন্তু কীভাবে তা সম্ভব হয়েছে?

পতঞ্জলির যোগ কৌশলগুলি শারীরিক, মানসিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে স্বাস্থ্যের জন্য একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করে। এই অনুশীলনগুলিকে দৈনন্দিন জীবনে একীভূত করে, ব্যক্তিরা স্বাভাবিকভাবেই তাদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে পারে, শান্তি খুঁজে পেতে পারে এবং আরও পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারে।
[এই প্রতিবেদনটি IndiaDotCom Pvt Lt-এর কনজিউমার কানেক্টেড একটি উদ্যোগ। জি ২৪ ঘণ্টা ডিজিটাল সম্পাদকীয় বিভাগ প্রতিবেদনের বক্তব্যের জন্য দায়বদ্ধ না।]

(দেশ, দুনিয়া, রাজ্য, কলকাতা, বিনোদন, খেলা, লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য, প্রযুক্তির টাটকা খবর, আপডেট এবং ভিডিয়ো পেতে ডাউনলোড-লাইক-ফলো-সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের App, Facebook, Whatsapp Channel, X (Twitter), Youtube, Instagram পেজ-চ্যানেল)