Cough and Cold: গরমকালে অতিরিক্ত ঘামের কারণে বুকে সর্দি-কফ বসে যাওয়া নতুন ঘটনা নয়। আর যাঁদের ইমিউনিটি একটু দুর্বল, মরশুম পরিবর্তনের সময় এই সমস্যায় তাঁরা ভীষণভাবে ভুগতে থাকেন। ঠান্ডা-গরমে অনেকেরই খুব সহজে সর্দি লেগে বুকে কফ জমে যায়। এখন মরশুম পরিবর্তন হচ্ছে। মাঝে মাঝেই বৃষ্টি হচ্ছে। ঠান্ডা হাওয়া দিচ্ছে কখনও। আবার অনেক সময় মেঘ করে ভ্যাপসা গরম থাকছে। ফলে অতিরিক্ত ঘামও হচ্ছে। বর্তমানে আবহাওয়া কখনও ঠান্ডা, কখনও গরম। এই পরিস্থিতিতে সর্দি-কাশি-কফের সমস্যা বাড়ে। ঘরোয়া উপায়ে এই অসুবিধা কীভাবে এড়াবেন বা দূর করবেন, জেনে নিন। 

আবহাওয়া পরিবর্তনের সময়, যাকে বলে সিজন চেঞ্জ, সেই সময়ে আমাদের সবচেয়ে বেশি শরীর খারাপ হয়। একটু অনিয়ম করলে সবার আগে সর্দি লেগে যায়। সিজন চেঞ্জের সময় সর্দি-কাশি হলে অনেকেরই বুকে কফ জমে যায়। এই সমস্যা এড়াতে ঘরোয়া টোটকায় ভরসা রাখতে পারেন। 

চা, কফি নয়, অন্যান্য পানীয় খান 

বুকের কফ কমাতে চাইলে প্রচুর পরিমাণে জল এবং অন্যান্য তরল খেতে হবে। তবে এই তরলের তালিকায় চা কিংবা কফি রাখবেন না। হাল্কা গরম জল, বিভিন্ন ধরনের হার্বাল টি, নানা রকমের ভেষজ উপকরণ দিয়ে বানানো কাথ খেতে পারেন। এর জেরেও বুকের কফ কমবে। এমনি চা, কফির বদলে হার্বাল টি খেতে পারেন। 

নুন জলে গার্গল 

বুকে কফ জমলে গরম জল দিয়ে নিয়মিত গার্গল করতে পারলে উপকার পাবেন। এর মধ্যে সামান্য নুন মিশিয়ে নিতে পারেন। খালি পেটে নুন মিশিয়ে গরম জল দিয়ে গার্গল করবেন না। এতে গা-গোলানো, বমি ভাব দেখা দিতে পারে। গলা ব্যথা, খুশখুশে কাশির ক্ষেত্রেও এই গার্গল করার অভ্যাস আরাম দেবে। 

মাথার বালিশ সামান্য উঁচু করে ঘুমাতে পারলে ভাল 

বুকে কফ জমলে অনেকেরই তীব্র মাথা যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দিতে পারে। এক্ষেত্রে আরাম পাবেন মাথার বালিশ কিছুটা উঁচু করে শুলে। তবে মাথার বালিশ বেশি উঁচু করে ঘুমালে বা শুলে ঘাড়ে, কাঁধে যন্ত্রণা হতে পারে। তাই সাবধানে শুতে হবে। 

দিনে ২ বার স্টিম নেওয়ার চেষ্টা করুন 

বুকে কফ জমলে গরম জলে ভাঁপ নিতে পারলে ভাল। স্টিম নেওয়া বলে একে। বড় পাত্রে গরম জল নিয়ে তার থেকে বেরনো ধোঁয়া নাক দিয়ে টানতে হবে। নিয়মিত স্টিম নিতে পারলে বুকের কফ সহজেই নেমে যাবে। নাক বন্ধ থাকলে খুলে যাবে। স্টিম নেওয়ার সময় নরম কাপড় দিয়ে চুল ঢেকে রাখতে হবে। 

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন